Sov dig til mere energi, fokus og et sundt, langt liv.
Jeg hjælper dig med at optimere din søvn – så du vågner udhvilet, får overskud i hverdagen og styrker dit helbred på lang sigt. Evidensbaseret, enkelt og realistisk.
Derfor er søvn dit vigtigste fundament for sundhed og longevity:
Mere energi og mentalt overskud
Når du sover godt, vågner du med energi, fokus og motivation til at præstere — både på jobbet og derhjemme. Kvalitetssøvn styrker din koncentration, hukommelse og humør, så du får mere ud af dagen.
Stærkere krop og sund aldring
Søvn er kroppens naturlige reparationsmekanisme. Under søvnen gendannes celler, muskler og hormoner — og det har direkte betydning for din sundhed, dit immunforsvar og din longevity.
Indre ro og bedre balance
God søvn gør dig mere modstandsdygtig over for stress og følelsesmæssigt pres. Du får lettere ved at finde ro, mærke dig selv og bevare balancen i en travl hverdag — helt afgørende for et langt og sundt liv.
Hej...
mit navn er Iben Krogsgaard
Jeg er sundhedscoach og har en bachelor i ernæring og sundhed. Jeg har en stor passion for, hvordan vi selv kan påvirke vores velvære, energi og helbred gennem vores livsstil - både for at have det godt nu, men også for at skabe fundamentet for longevity - et sundt og langt liv.
De seneste år har jeg især fordybet mig i søvn – fordi søvn er en af de allervigtigste faktorer for både vores daglige livskvalitet og vores langsigtede sundhed.
Jeg arbejder evidensbaseret og holistisk. Det betyder, at jeg både kigger på søvnmiljø, vaner og indre uro – og altid med afsæt i forskning og praksis, der virker i den virkelige verden.
Hvis du også drømmer om at sove bedre, føle dig mere udhvilet og få mere overskud – så er du landet det helt rigtige sted.
Kurser og forløb
Her finder du mine forløb og kurser, der hjælper dig med at optimere din søvn – uanset hvor du er på din rejse.
Fra hurtige værktøjer, der skaber ro ved sengetid, til dybdegående forløb, der løfter hele din sundhed og longevity.
Sov godt - 3 søvnmeditationer der virker
Fald hurtigere i søvn og vågn mere udhvilet – med tre guidede meditationer, du kan bruge igen og igen. På under 10 minutter hjælper de dig med at berolige kroppen, skabe indre ro og styrke din søvnkvalitet. En enkel måde at støtte din søvn og din longevity på.
Sådan undgår du tankemylder ved sengetid
- få styr på tankerne med 5 simple strategier
Få styr på tankemylderet og lær at finde ro, når du lægger dig til at sove. I dette minikursus får du fem gennemtestede strategier, der hjælper dig med at slippe tankerne og falde lettere i søvn. Videolektioner og workbook guider dig til ro i sindet, dybere søvn og mere energi i hverdagen.
Optimer din søvnkvalitet
på kun 21 dage
Lær at falde hurtigere i søvn, sove dybere og vågne veludhvilet – hver morgen.
I dette onlinekursus guider jeg dig trin for trin gennem 21 dage, hvor du lærer, hvordan små justeringer i vaner, søvnmiljø og mindset kan løfte din søvnkvalitet markant. En realistisk og evidensbaseret vej til bedre energi, indre ro og øget longevity.
Longevity-forløbet
Ingen optag P.T.
Lær hvordan du reducerer din biologiske alder og skaber en livsstil, der holder dig stærk, sund og mentalt skarp gennem årene. I dette 3-måneders forløb får du redskaberne til at styrke din krop, dit sind og din søvn – og skabe de livsstilsændringer, der dokumenteret forlænger levetid og forbedrer livskvalitet.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev
og få tilsendt min tjekliste; "Sov dig sund".
Læs med på bloggen:
Longevity: Når sundhed skaber livskvalitet
Longevity handler ikke kun om at leve længe – det handler om at leve godt. Om at fylde vores dage med energi, glæde og velvære, så vi kan leve det liv, vi drømmer om – længst muligt.
Men hvordan opnår vi egentlig det?
I en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med sundhedsråd, kan det være svært at finde en vej, der passer til netop dig. Det er her, jeg som sundhedscoach arbejder for at gøre en forskel.
Sundhed som fundament
For mig er sundhed mere end bare kost og træning. Sundhed er basen, som alt andet i livet bygger på. Når krop og sind er i balance, bliver vi bedre rustet til at møde udfordringer, skabe stærke relationer og udleve vores passioner.
Jeg arbejder med en holistisk tilgang til sundhed. Det betyder, at vi ikke kun kigger på, hvad der er på din tallerken, eller hvor mange skridt du tager om dagen. Vi ser på hele dig – dine vaner, dit mindset og dine omgivelser. For sundhed er en rejse, der omfatter både det fysiske, mentale og sociale liv.
Evidens møder intuition
En vigtig del af mit arbejde er at bygge på solid forskning. Jeg tror på, at vi kan opnå fantastiske resultater med metoder, der er baseret på videnskab. Men jeg har også lært, at sundhed ikke altid kan sættes på formel. Der er “mere mellem himmel og jord,” som vi nogle gange skal lytte til – vores intuition, vores følelser og det, der giver os glæde i livet.
Det er denne balance mellem evidens og intuition, der gør Longevity så fascinerende. Det handler ikke kun om at optimere vores krop, men også om at finde en dybere mening med de år, vi har foran os.
At tilføje liv til årene
“Hvorfor er du så optaget af sundhed og longevity?” Måske fordi jeg selv har oplevet, hvordan små justeringer kan gøre en kæmpe forskel. Jeg har set, hvordan mennesker kan blomstre, når de finder deres vej til et sundere og mere balanceret liv. Jeg er vild med, at vi faktisk selv har noget at skulle have sagt, når det kommer til hvor godt vi har det. At det hele ikke bare er baseret på hvilke gener vi har fået med hjemmefra - men at vores valgte livsstil har indflydelse på vores liv.
Longevity handler ikke kun om at tilføje år til livet, men om at tilføje liv til årene. Om at kunne vågne op med energi til at gøre det, vi elsker, og føle os frie fra de småskavanker, der ellers kan hæmme os i hverdagen.
/ Iben Krogsgaard 💫
