Sov dig til mere energi, fokus og et sundt, langt liv.
Jeg hjælper dig med at optimere din søvn – så du vågner udhvilet, får overskud i hverdagen og styrker dit helbred på lang sigt. Evidensbaseret, enkelt og realistisk.
Derfor er søvn dit vigtigste fundament for sundhed og longevity:
Mere energi og mentalt overskud
Når du sover godt, vågner du med energi, fokus og motivation til at præstere — både på jobbet og derhjemme. Kvalitetssøvn styrker din koncentration, hukommelse og humør, så du får mere ud af dagen.
Stærkere krop og sund aldring
Søvn er kroppens naturlige reparationsmekanisme. Under søvnen gendannes celler, muskler og hormoner — og det har direkte betydning for din sundhed, dit immunforsvar og din longevity.
Indre ro og bedre balance
God søvn gør dig mere modstandsdygtig over for stress og følelsesmæssigt pres. Du får lettere ved at finde ro, mærke dig selv og bevare balancen i en travl hverdag — helt afgørende for et langt og sundt liv.
Hej...
mit navn er Iben Krogsgaard
Jeg er sundhedscoach og har en bachelor i ernæring og sundhed. Jeg har en stor passion for, hvordan vi selv kan påvirke vores velvære, energi og helbred gennem vores livsstil - både for at have det godt nu, men også for at skabe fundamentet for longevity - et sundt og langt liv.
De seneste år har jeg især fordybet mig i søvn – fordi søvn er en af de allervigtigste faktorer for både vores daglige livskvalitet og vores langsigtede sundhed.
Jeg arbejder evidensbaseret og holistisk. Det betyder, at jeg både kigger på søvnmiljø, vaner og indre uro – og altid med afsæt i forskning og praksis, der virker i den virkelige verden.
Hvis du også drømmer om at sove bedre, føle dig mere udhvilet og få mere overskud – så er du landet det helt rigtige sted.
Kurser og forløb
Her finder du mine forløb og kurser, der hjælper dig med at optimere din søvn – uanset hvor du er på din rejse.
Fra hurtige værktøjer, der skaber ro ved sengetid, til dybdegående forløb, der løfter hele din sundhed og longevity.
Sov godt - 3 søvnmeditationer der virker
Fald hurtigere i søvn og vågn mere udhvilet – med tre guidede meditationer, du kan bruge igen og igen. På under 10 minutter hjælper de dig med at berolige kroppen, skabe indre ro og styrke din søvnkvalitet. En enkel måde at støtte din søvn og din longevity på.
Sådan undgår du tankemylder ved sengetid
- få styr på tankerne med 5 simple strategier
Få styr på tankemylderet og lær at finde ro, når du lægger dig til at sove. I dette minikursus får du fem gennemtestede strategier, der hjælper dig med at slippe tankerne og falde lettere i søvn. Videolektioner og workbook guider dig til ro i sindet, dybere søvn og mere energi i hverdagen.
Optimer din søvnkvalitet
på kun 21 dage
Lær at falde hurtigere i søvn, sove dybere og vågne veludhvilet – hver morgen.
I dette onlinekursus guider jeg dig trin for trin gennem 21 dage, hvor du lærer, hvordan små justeringer i vaner, søvnmiljø og mindset kan løfte din søvnkvalitet markant. En realistisk og evidensbaseret vej til bedre energi, indre ro og øget longevity.
Longevity-forløbet
Ingen optag P.T.
Lær hvordan du reducerer din biologiske alder og skaber en livsstil, der holder dig stærk, sund og mentalt skarp gennem årene. I dette 3-måneders forløb får du redskaberne til at styrke din krop, dit sind og din søvn – og skabe de livsstilsændringer, der dokumenteret forlænger levetid og forbedrer livskvalitet.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev
og få tilsendt min tjekliste; "Sov dig sund".
Læs med på bloggen:
Stop med at tælle timer - optimer din søvnkvalitet i stedet
Tror du, at flere timers søvn er løsningen på din træthed? Tænk igen. Lær hvordan du optimerer søvnkvalitet frem for kvantitet med 5 enkle strategier - fra den rigtige temperatur til skærmfri tid. Bed... ...more
Søvn
September 03, 2025•3 min read
Vågen kl. 3 med tankemylder? Sådan falder du i søvn igen
Du vågner midt om natten, og tankerne går i gang med det samme. Pludselig føles det umuligt at sove videre. Men hvorfor sker det – og hvad kan du gøre? Læs mere her. ...more
Søvn
August 05, 2025•2 min read
Jeg sover – men jeg vågner træt
– Hvorfor nok timer ikke altid er nok ...more
Søvn
July 01, 2025•3 min read
Derfor er søvn det bedste sted at starte, når du vil leve sundt og længe
Søvn er fundamentet for et langt og sundt liv. I dette blogindlæg forklarer jeg, hvorfor søvn er det vigtigste sted at starte, når du vil arbejde med longevity – og hvordan god søvn påvirker alt fra d... ...more
Søvn
May 14, 2025•2 min read
Bevægelse: Vigtigt for et langt og sundt liv
Bevægelse er en grundpille i et langt og sundt liv, og det behøver hverken være kompliceret eller kræve meget tid. ...more
Bevægelse
April 15, 2025•2 min read
Longevity: Når sundhed skaber livskvalitet
Longevity handler om at have det godt. Om at fylde vores dage med energi, glæde og velvære, så vi kan leve det liv, vi drømmer om – længst muligt. ...more
Sundhed
March 04, 2025•2 min read
